Conteúdos

hipnoterapiacomana

Ana Rodrigues | Hipnoterapia no Luxemburgo

Aquilo que sentes hoje
pode ter começado muito antes

Differdange e online · Agendamento ↓

10 Place des Alliés, Differdange 4508

Marcar consulta

Seguir

Mensagem

Texto a colar no Instagram

Alternativas para a 1ª linha

Antes de começares, quero que saibas isto.

A sessão começa por ti.

Primeiro, quero perceber o que te trouxe até aqui, o que estás a sentir e quando tudo começou.

O que sentes hoje pode ter uma história.

Não olhamos apenas para o sintoma.

Duas pessoas podem dizer “tenho ansiedade”… e estarem a viver coisas completamente diferentes.

Por isso, não existe um guião igual para toda a gente.

Cada sessão é adaptada à tua história e àquilo de que precisas naquele momento.

Só depois avançamos para a parte terapêutica.

Explico-te como funciona o processo, esclarecemos as tuas dúvidas e avançamos quando te sentires confortável.

E se a vida acontecer entretanto?

Uma entrevista. Uma apresentação. Um medo inesperado. Uma situação emocional difícil.

Podemos trabalhar aquilo que está a acontecer contigo naquele momento.

Também existe espaço para falar.

Há quem precise de desabafar. Há quem prefira falar pouco. Está tudo bem.

Podemos trabalhar diferentes áreas da tua vida.

Não te prometo milagres.

Ofereço-te um espaço seguro, personalizado e ferramentas para trabalharmos juntos aquilo que queres mudar.

Muita gente chega até mim com a mesma pergunta: “como é que isto funciona?”

Por isso deixo-te aqui aquilo que acontece, desde o momento em que entras.

A sessão começa por ti. Antes de qualquer técnica, quero conhecer a tua história, aquilo que estás a sentir e quando tudo começou. Porque o que sentes hoje raramente aparece do nada, e não olhamos apenas para o sintoma.

Duas pessoas podem dizer exactamente a mesma frase e estarem a viver realidades completamente diferentes. É por isso que não existe um guião igual para toda a gente: cada sessão é adaptada à tua história e àquilo de que precisas naquele momento.

Há espaço para falar, há espaço para estar em silêncio, e há espaço para trazer aquilo que aconteceu esta semana. Está tudo bem.

Trabalhamos ansiedade e stress, medos e fobias, traumas, burnout, relações e padrões emocionais, tabagismo e outros hábitos, bloqueios e inseguranças.

Não te prometo milagres. Prometo-te um espaço seguro, personalizado e ferramentas para trabalharmos juntos aquilo que queres mudar.

Se estás a pensar em marcar a tua primeira sessão, guarda este carrossel ou envia-me uma mensagem e conversamos.

Hipnose de palco vs. hipnose terapêutica

Parecem iguais. Mas não são.

Hipnose de palco

O objetivo principal é entreter. Existe público, voluntários e situações pensadas para o espetáculo.

Hipnose terapêutica

O objetivo é terapêutico. Existe uma dificuldade, um objetivo e um processo construído contigo.

“Vou perder o controlo?”

Não. Continuas consciente, podes comunicar e participar durante todo o processo.

Então porque vemos coisas tão diferentes num palco?

Porque o contexto também é diferente: expectativa, voluntários, ambiente social e entretenimento.

Numa sessão terapêutica não existe espetáculo. Existe:

A hipnose terapêutica não serve para controlar a tua mente.

É uma ferramenta utilizada dentro de um processo terapêutico.

Quando falo em hipnose, muitas pessoas lembram-se logo de um palco, de um voluntário a fazer figuras e de alguém “a controlar” a mente de outra pessoa.

Mas aquilo que vês num espetáculo tem um objetivo muito diferente: entreter. Existe público, expectativa e situações pensadas para o show.

Na hipnose terapêutica, o ponto de partida és tu. Existe uma dificuldade, um objetivo e um processo construído contigo, ao teu ritmo.

E não, não perdes o controlo. Continuas consciente, podes comunicar e participar durante todo o processo.

Numa sessão não há espetáculo. Há escuta, foco, relaxamento, personalização e trabalho terapêutico.

A hipnose não serve para controlar a tua mente. É uma ferramenta usada dentro de um processo terapêutico.

Se tinhas receio por causa daquilo que viste nos filmes, guarda este carrossel ou envia-me uma mensagem com a tua dúvida.

Café? Cigarro.

Terminaste de comer? Cigarro.

Entraste no carro? Cigarro.

Stress? Cigarro.

E é aqui que percebemos que fumar já não acontece apenas porque naquele momento decidiste fazê-lo.

Ao longo do tempo, determinadas situações podem ficar associadas ao cigarro através da repetição. Até que uma coisa praticamente chama pela outra.

E depois perguntas: “Se eu quero parar, porque continuo a fazer isto?”

Porque saber racionalmente aquilo que queres não significa automaticamente alterar um comportamento repetido durante anos.

Na hipnoterapia procuro perceber contigo quais são esses gatilhos, que associações existem e aquilo que o cigarro representa na tua rotina.

Não sou eu que tomo a decisão por ti. Mas se realmente queres deixar de fumar, podemos trabalhar aquilo que continua a levar-te até ele.

Capa do reel

Legenda

Um bebé teria automaticamente medo de uma cobra?

Investigadores já estudaram esta questão.

Os bebés demonstraram uma atenção particularmente rápida perante cobras.

Mas existe uma diferença importante: atenção não significa necessariamente medo.

Podemos ter uma predisposição para reparar em determinados perigos. Mas muitos dos nossos medos também se desenvolvem através de:

Imagina alguém que vive uma experiência assustadora num avião.

Depois disso: avião = perigo. Mesmo sabendo racionalmente que está seguro.

O cérebro aprende associações.

E algumas podem tornar-se muito fortes.

Será que já nascemos com medo, ou vamos aprendendo a ter medo?

Os estudos mostram que os bebés reparam muito depressa em cobras. Mas reparar não é o mesmo que ter medo.

Grande parte dos nossos medos vai-se formando ao longo da vida: por aquilo que vivemos, pelo que vimos nos outros, pelas associações que o cérebro foi fazendo.

Basta um voo difícil para o corpo passar a reagir ao avião como se fosse perigo, mesmo quando a cabeça sabe que está tudo bem.

A boa notícia é esta: aquilo que foi aprendido também pode ser trabalhado.

Há algum medo que te acompanha há anos e que nunca percebeste de onde veio? Envia-me uma mensagem e conversamos.

Coisas simples começam a parecer enormes.

Não é apenas “estar cansado”.

Quando estás profundamente sobrecarregado, até cuidar de ti pode começar a exigir uma energia que sentes que já não tens.

Começas a deixar para depois aquilo que antes fazias automaticamente.

“Faço amanhã.” · “Depois trato disso.” · “Hoje não consigo.”

Pode aparecer também:

Isto, por si só, não define um diagnóstico.

Mas é um sinal de que alguma coisa precisa da tua atenção.

Não é apenas “estar cansado”.

Quando estás profundamente sobrecarregado, até as coisas mais simples começam a pesar: responder a uma mensagem, preparar uma refeição, tomar banho.

Começas a adiar o que antes fazias sem pensar. “Faço amanhã.” “Depois trato disso.” “Hoje não consigo.”

E pode aparecer de outras formas: irritação, dificuldade em concentrar-te, exaustão, vontade de te isolares.

Isto, por si só, não define um diagnóstico. Mas é um sinal de que alguma coisa precisa da tua atenção.

Se te reconheces aqui, não esperes chegar ao limite. Envia-me uma mensagem ou marca a tua consulta pelo link na bio. Differdange e online.

Guarda este post e partilha com alguém que precisa de o ler.

Quem está a controlar quem?

Antes de saíres:

“Tenho cigarros suficientes?”

No trabalho:

“Quanto falta para poder fumar?”

Num restaurante:

“Onde é que vou poder sair para fumar?”

Numa viagem:

“Como é que vou fazer sem fumar durante tanto tempo?”

E existem momentos que parecem incompletos sem ele.

Depois existe o dinheiro.

Um mês. Um ano. Cinco anos.

Mas o custo pode ir muito além da parte financeira.

Antes de saíres, confirmas se tens cigarros. No trabalho, contas o tempo até à próxima pausa. Num restaurante, procuras logo onde vais poder sair para fumar.

Muitas vezes nem damos por isso, mas o cigarro vai ocupando um lugar cada vez maior no dia. Está no café, na refeição, na pausa, nos momentos difíceis e também nos bons.

E quando algo está ligado a tantos momentos, deixar de fumar não é só largar um hábito. É mexer em tudo aquilo que o cigarro passou a representar: alívio, companhia, uma pausa, uma forma de lidar com o que sentes.

Na hipnoterapia trabalhamos precisamente essa ligação, para que deixe de ser o cigarro a decidir por ti.

Se te reconheceste neste carrossel, guarda-o ou envia-me uma mensagem. Consultas em Differdange e online.

“Aquilo que sentes hoje pode ter começado muito antes.”

“Foi depois do divórcio.”

“Foi depois daquele problema no trabalho.”

“Foi depois daquela relação.”

E sim, aquele acontecimento pode ter sido importante.

Mas, muitas vezes, quando começamos a olhar para a história da pessoa, percebemos que aquela situação também pode ter tocado em medos, inseguranças ou padrões que já existiam.

Na minha abordagem, não quero perceber apenas quando aquilo começou a manifestar-se. Quero conhecer a história que existe por trás.

Se isto fez sentido para ti, guarda este post ou envia-me uma mensagem. Consultas em Differdange e online.

Nem tudo o que pesa se vê por fora.

10 de outubro · Dia Mundial da Saúde Mental

Relação

Coisas que deixaste de dizer na tua relação para não começar outra discussão

Ansiedade

Coisas que a ansiedade te faz fazer e que ninguém vê

Maternidade

Coisas que muitas mães sentem e não dizem em voz alta

Esgotamento

Coisas que já fazes em piloto automático

Limites

Coisas que dizes quando querias dizer “não”

Medos

Coisas que evitas sem ninguém perceber

Se te reconheceste em algum, não é fraqueza.

É um sinal de que alguma coisa precisa da tua atenção.

Hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental.

E talvez valha a pena lembrar que muito daquilo que pesa não se vê por fora.

Está no “isso magoou-me” que deixaste de dizer. Na conversa que ensaias dez vezes. No “estou exausta” que nenhuma mãe diz em voz alta. No “eu trato disso” quando querias dizer “não”.

Nada disto aparece do nada. E nada disto te torna fraca.

Em qual destes slides te reconheceste?

Gancho

“Comecei a sentir ansiedade depois do divórcio.”

Guião (como foi gravado)

Fecho

Se sentes que continuas a repetir padrões que já não queres levar contigo, fala comigo. Vamos juntas perceber o que pode estar por trás disso.

Legenda

Muitos pais nunca aprenderam a pôr limites. Em criança ouviram muitos nãos, passaram dificuldades, e prometeram que ao filho nunca ia faltar nada. Deram tudo e deixaram de dizer não.

Um limite não é um grito nem uma ameaça. É uma frase curta, clara e que se mantém no dia seguinte.

Não dar opções quando não havia pergunta nenhuma. Há coisas que são decisão de quem sustenta a casa e ponto.

Falar de acordos e não de castigos. Aos vinte anos ele não obedece, ele negoceia. Então o limite tem de vir com consequência real: o que continuas a dar e o que deixas de dar.

Cumprir o que dizes. Um limite que cede à terceira insistência ensina-o a insistir uma quarta vez.

E o mais difícil de tudo: suportar que ele fique chateado contigo. Ele vai ficar. Isso não quer dizer que fizeste mal.

Na família, se existe um problema, és tu que tentas resolver. Se duas pessoas discutem, és tu que tentas intermediar. Se alguém precisa de ajuda, ligam-te.

No trabalho, aparecem mais tarefas. Mais responsabilidades. Pedidos que, muitas vezes, nem deveriam ser teus.

E mesmo assim respondes: “Eu trato.” “Deixa comigo.” “Eu resolvo.”

Até que, sem perceberes, toda a gente começa a contar contigo. Mas quase ninguém pergunta: quem é que está a cuidar de ti?

Porque ser aquela pessoa forte, disponível e capaz pode parecer uma qualidade. E muitas vezes é. O problema começa quando sentes que não tens autorização para ser outra coisa.

Quando dizer “não” traz culpa. Quando pedir ajuda parece fraqueza. Quando descansar parece irresponsabilidade.

E quando o teu corpo começa a pagar o preço de estares constantemente disponível para todos: cansaço, irritação, ansiedade, dificuldade em desligar, a sensação de que nunca podes baixar a guarda.

Outubro Rosa: quando foi a última vez que te colocaste em primeiro lugar?

O diagnóstico precoce faz toda a diferença. E começa com um gesto simples: dar prioridade à tua saúde.

Faz o autoexame

Uma vez por mês, alguns dias depois da menstruação. Notaste alguma alteração? Fala com o teu médico.

Mulher, a prevenção começa por ti.

Outubro Rosa lembra-nos que detetar o cancro da mama cedo faz toda a diferença. E isso depende de pequenos gestos que muitas vezes vamos adiando.

Faz o teu autoexame todos os meses: passo a passo, como no slide 2 (guarda este post para não te esqueceres). Mantém as tuas consultas e a tua mamografia em dia, conforme a indicação do teu médico. E não ignores nenhuma alteração no teu corpo.

Muitas mulheres adiam os exames por falta de tempo ou por medo do resultado. Se és uma delas, este é o teu lembrete: cuidar de ti não é egoísmo, é prevenção.

Marca hoje. E partilha com uma mulher que também precisa de ouvir isto.

#OutubroRosa #CancroDaMama #Prevenção #SaúdeDaMulher #Autoexame

Outubro

Próximo

Novembro

Próximo

Dezembro

Próximo

Janeiro

Fevereiro

Março

Abril

Maio

Junho

Julho

Agosto

Setembro

Começamos sempre por conversar. Quero perceber o que te trouxe até mim, há quanto tempo isto acontece, em que momentos aparece, o que sentes no corpo, e o que já tentaste antes.

Também te explico como vou trabalhar e respondo a todas as dúvidas. Ninguém começa sem perceber o que vai acontecer.

Depois, vamos procurar juntos a origem do que estás a sentir. Muitas vezes, a ansiedade, o medo ou um hábito começaram num momento ou numa emoção que ficou por resolver.

Eu vou acompanhando-te em cada passo, para percebermos em conjunto de onde isso vem.

Quando percebemos a raiz, trabalhamos essa emoção para que deixe de ter tanto peso. Não apagamos o passado, mudamos a forma como ele te afeta hoje.

E reforçamos novas respostas para usares no teu dia a dia.

Aqui não há certo nem errado, e eu não te vou dizer como deves viver. Cada sessão é pensada para ti e para aquilo que estás a viver.

E quantas sessões vais precisar? Depende de cada pessoa.

Do que te trouxe até mim, da tua história e de como vais evoluindo ao longo do processo.

Mas o meu objetivo é sempre o mesmo: ajudar-te a caminhar sozinho, a recuperar o controlo da tua vida.

No fim, conversamos sobre como te sentiste.

E muitas vezes dou-te um pequeno exercício para fazeres em casa, para te sentires bem não só no dia da consulta, mas também nos outros dias.

0–4 s

Gancho

“Este fim de semana a hora vai mudar. E o teu corpo vai sentir, mesmo que não dês por isso.”

Gravar: Ana junto à janela, ao fim da tarde.

4–14 s

O que muda

“Na madrugada de sábado para domingo, 25 de outubro, quando forem 3h os relógios voltam para as 2h. Nessa noite ganhas uma hora. Mas, a partir daí, amanhece mais cedo e escurece muito mais cedo: às cinco e meia da tarde já é noite. Olhas pela janela e o dia está cinzento, a luz é pouca, e os dias parecem mais curtos e mais tristes.”

Gravar: Relógio a recuar uma hora; Ana a olhar pela janela para um céu cinzento, depois já escuro. Texto no ecrã: “25 out · 3h → 2h”.

14–28 s

Como o corpo reage

“O teu corpo tem um relógio interno que se acerta pela luz. A luz da manhã diz-lhe para acordar e ganhar energia. Quando escurece, ele começa a produzir melatonina, a hormona que te prepara para dormir. Se a luz muda de repente, esse relógio fica desacertado durante uns dias. É como um pequeno jet lag, sem saíres de casa.”

Gravar: Ana ao ar livre de manhã; depois, a sala a escurecer ao fim da tarde.

28–40 s

O que podes sentir

“Por isso, nos primeiros dias é normal acordares antes do despertador ou mais cansada, teres sono muito cedo e depois custar adormecer, sentires fome a horas estranhas, teres menos paciência e mais dificuldade em concentrar. E, com menos luz natural, o humor também pode ir abaixo.”

Gravar: Ana a bocejar ao computador; cozinha à noite com a luz acesa.

40–53 s

O que ajuda

“Apanha luz natural logo de manhã, nem que sejam dez minutos. Mantém as mesmas horas de deitar e de acordar. Mexe-te durante o dia. Desliga os ecrãs mais cedo. Normalmente, o corpo ajusta-se em uma a duas semanas. Dá-lhe esse tempo.”

Gravar: Ana a caminhar de manhã; telemóvel a ser pousado na mesa de cabeceira.

53–60 s

Fecho

“E se, passadas umas semanas, o cansaço e o desânimo continuarem, talvez não seja só da hora. Vale a pena olhares para isso com cuidado.”

Gravar: Ana olha para a câmara. Sem texto de marcação.

Este domingo, 25 de outubro, a hora muda: às 3h da madrugada os relógios voltam para as 2h. Ganhamos uma hora nessa noite, mas a partir daí escurece muito mais cedo. Olhas pela janela e os dias estão mais cinzentos, mais curtos e mais tristes.

Nos primeiros dias é comum acordar mais cansada, ter sono cedo e custar adormecer, sentir fome a horas estranhas, ter menos paciência e mais dificuldade em concentrar.

Acontece porque o corpo tem um relógio interno que se acerta pela luz. Quando a luz muda de repente, esse relógio desacerta durante uns dias, como um pequeno jet lag, e isso mexe com o sono, a energia e o humor.

O que ajuda: luz natural de manhã, horários regulares, movimento durante o dia e menos ecrãs à noite. E paciência contigo: o corpo costuma ajustar-se em uma a duas semanas.

Se passadas umas semanas o cansaço e o desânimo continuarem, talvez não seja só da hora. Fala comigo.

“Estou cansada dos meus filhos.”

E a culpa que vem logo a seguir.

Poucos pais têm coragem de dizer isto em voz alta.

Porque parece que sentir cansaço é o mesmo que amar menos.

Não é.

Podes amar profundamente os teus filhos e, ao mesmo tempo, estar esgotada.

O esgotamento parental não aparece de um dia para o outro.

Vai-se acumulando: acordar muito cedo, preparar o pequeno-almoço, levar à escola, trabalhar, fazer o almoço e o jantar, dar banho, ajudar nos trabalhos de casa. Todos os dias. E no fim já não sobra nada para ti.

Alguns sinais

E se o comportamento do teu filho também for um sinal?

A birra, o isolamento, a agressividade ou o silêncio nem sempre são só “fases”. Às vezes são a forma que ele encontrou de mostrar que algo não está bem. E isso cruza-se muitas vezes com o cansaço de quem cuida.

E não acaba quando eles crescem.

Há pais de filhos adultos que continuam a carregar preocupações, culpas e limites que nunca conseguiram pôr.

Sentir cansaço não te torna pior mãe ou pai.

Torna-te humano. E também mereces ser cuidado.

“Estou cansada dos meus filhos.”

Poucos pais têm coragem de dizer isto em voz alta. Porque logo a seguir vem a culpa, como se o cansaço fosse a prova de que amas menos.

Não é. Podes amar profundamente os teus filhos e, ao mesmo tempo, estar no limite.

O esgotamento parental vai-se acumulando em silêncio: acordar muito cedo, levar à escola, fazer o almoço, dar banho, os conflitos que se repetem e a sensação de que tudo depende de ti. E muitas vezes cruza-se com aquilo que os nossos filhos também estão a viver. A birra, o isolamento ou a agressividade podem ser a forma que eles encontraram de dizer que algo não está bem.

E isto não acaba quando eles crescem. Há pais de filhos adultos que continuam a carregar preocupações e limites que nunca conseguiram pôr.

Quando quem cuida começa também a ser cuidado, a relação muda.

Se te reconheceste aqui, envia-me uma mensagem. Consultas em Differdange e online.

0–4 s

Gancho

“Antes de fazeres a lista do que queres mudar no próximo ano, faz-me um favor.”

Gravar: Ana olha para a câmara, caderno na mão.

4–14 s

Olhar para trás

“Olha para este ano. Não para aquilo que falhou. Para aquilo que aguentaste.”

Gravar: Caderno aberto em cima da mesa.

14–26 s

O que ninguém viu

“Quantas vezes seguiste em frente cansada? Quantas conversas difíceis tiveste? Quantas coisas resolveste sem ninguém saber?”

Gravar: Ana a caminhar devagar pela sala.

26–38 s

O hábito de dezembro

“Muitas vezes chegamos a dezembro só a contar o que não fizemos. E entramos no ano novo já com a sensação de que estamos atrasadas.”

Gravar: Ana sentada, plano próximo.

38–50 s

O exercício

“Este ano, experimenta outra coisa. Escreve três coisas que aguentaste. Uma que queres deixar neste ano. E uma que queres levar contigo.”

Gravar: Mãos a escrever: 3 / 1 / 1.

50–58 s

Fecho

“Porque mudar não começa a 1 de janeiro. Começa quando percebes de onde vens.”

Gravar: Ana fecha o caderno e olha para a câmara.

Antes de fazeres a lista do que queres mudar no próximo ano, olha para este.

Não para aquilo que falhou. Para aquilo que aguentaste.

Experimenta escrever três coisas que aguentaste, uma que queres deixar neste ano e uma que queres levar contigo.

Guarda este vídeo para o dia em que fizeres o teu balanço.

O que cada desenho diz

Teste rápido de reflexão.

Olha para a imagem e escolhe o desenho que te chamou a atenção primeiro. Não penses muito.

1. Sentes-te presa: Talvez sintas que tens de fazer tudo certo, à primeira. Vale a pena perguntares: quando é que aprendeste que errar não era permitido?

2. Pensamentos em ciclo: A cabeça volta sempre ao mesmo assunto, mesmo quando já não há nada a resolver. Às vezes, aquilo que repetimos por dentro começou há muito tempo.

3. Sobrecarga: Muitas coisas ao mesmo tempo e nenhuma parece resolvida. Talvez estejas a carregar mais do que te cabe.

4. Alerta permanente: Estás sempre preparada para o pior, mesmo quando está tudo bem. É como se o corpo tivesse aprendido a vigiar e nunca mais tivesse descansado.

5. Agitação: Parar dá-te culpa. Talvez tenhas aprendido cedo que o teu valor estava naquilo que fazes, e não naquilo que és.

6. Controlo: Precisas que tudo esteja no lugar para te sentires segura. E quando alguma coisa foge ao plano, a ansiedade aparece.

7. Cuidar de todos: Chegas a todos antes de chegares a ti. Quanto espaço existe, de verdade, na tua rotina para aquilo de que precisas?

8. Medo da mudança: Os recomeços trazem-te mais insegurança do que entusiasmo. Talvez valha a pena olhar para o que aconteceu das outras vezes em que tudo mudou.

Este teste não é um diagnóstico e não substitui o acompanhamento de um profissional. É só um convite para olhares para ti com um bocadinho mais de atenção.

Porque aquilo que sentes hoje pode ter começado muito antes.

Agora conta-me: qual foi o número que te chamou primeiro?

Arte final · 3 páginas A5

O que mudou e notas

Texto principal

Já tentaste deixar de fumar e voltaste sempre ao mesmo? Não é falta de força de vontade. O cigarro prende-te de três formas ao mesmo tempo: no corpo (a nicotina), no hábito (o café, o carro, depois de comer) e nas emoções (o stress, o tédio, a ansiedade).
Na hipnoterapia trabalhamos o hábito e as emoções, num estado de relaxamento profundo em que estás consciente e no controlo. Desligamos as associações automáticas, reforçamos os teus motivos para parar e aprendes a acalmar-te sem o cigarro. Sem medicação e sem substitutos de nicotina.
Estás grávida? A hipnose ajuda a parar com calma, sempre em conjunto com a tua médica ou parteira.
Atendimento em Differdange e online. Marca pelo +352 691 628 434.

Título

Deixar de fumar com hipnoterapia

Botão

Enviar mensagem (WhatsApp com a resposta automática do cigarro)

Como testar

Pôr as duas versões a correr no mesmo anúncio durante uma semana e ficar com a que traz mais mensagens.

Público sugerido

Luxemburgo, raio de 30 km à volta de Differdange. 25 a 55 anos. Interesses: deixar de fumar, tabaco, cigarro eletrónico, saúde e bem-estar. Homens e mulheres. Línguas: português e francês.

Texto principal

Ansiedade, medos, burnout, bloqueios, hábitos que já tentaste mudar. Muitas vezes, aquilo que sentes hoje começou muito antes.
Numa consulta comigo, começamos por conversar: quero perceber o que te trouxe, há quanto tempo isto acontece e o que já tentaste. Depois vamos juntos procurar a origem do que estás a sentir e trabalhamos essa emoção para que deixe de ter tanto peso. Não apagamos o passado, mudamos a forma como ele te afeta hoje.
No fim, levas um pequeno exercício para casa, para te sentires bem não só no dia da consulta. Cada sessão é pensada para ti.
Atendimento em Differdange e online. Marca pelo +352 691 628 434.

Título

Hipnoterapia com a Ana Rodrigues

Botão

Marcar consulta (ou Enviar mensagem)

Público sugerido

Luxemburgo, raio de 30 km à volta de Differdange, e online para todo o país. Homens e mulheres de 28 a 55 anos. Interesses: ansiedade, meditação, psicologia, bem-estar, desenvolvimento pessoal. Línguas: português e francês.

Sticker

Caixa de perguntas: “O que gostavas de saber antes da primeira sessão?”

Sticker

Enquete: “Já te fizeste esta pergunta? Sim / Muitas vezes”

Sticker

Link: “Marcar consulta”

01

“Eu só preciso de parar um bocadinho.”

“Preciso de desligar a cabeça.” “Preciso de voltar a sentir-me mais leve.”

Gravar

Fundo creme, só texto.

02

É para isso que existem os meus encontros de bem-estar.

Para quem sente que vive sempre em modo automático, com stress, cansaço e dificuldade em parar.

Gravar

Sala preparada, mantas e almofadas.

03

Não é terapia de grupo.

Não tens de contar a tua história nem expor aquilo que não queres.

Gravar

Detalhes: chá, velas, luz suave.

04

O que fazemos

Relaxamento, meditação, exercícios práticos e pequenas dinâmicas para acalmar o corpo e a mente.

Gravar

Ana a preparar o espaço.

05

Ferramentas para levares contigo

Para quando o stress aumenta. Quando estás a colocar toda a gente à tua frente. Ou quando simplesmente precisas de voltar a ti.

Gravar

Mãos com uma chávena, plano próximo.

06

Não precisas de estar no limite para começares a cuidar de ti.

Os grupos são pequenos, para que o ambiente seja tranquilo, próximo e seguro.

Sticker: “Envia-me a palavra BEM-ESTAR”

Gravar

Plano aberto da sala.

01

Sou a Ana.

Durante muito tempo ouvi pessoas dizerem-me: “Não sei porque me sinto assim.”

Gravar

Ana a falar para a câmara, no consultório.

02

E quase sempre havia uma história por trás.

Um medo que vinha de longe. Um padrão que se repetia. Uma forma de reagir que um dia fez sentido e que ficou.

Gravar

Ana a falar, plano mais próximo.

03

Foi isso que me levou à hipnoterapia.

Não queria trabalhar apenas aquilo que se vê. Queria perceber de onde vem.

Gravar

Mãos a abrir um caderno.

04

Hoje é assim que trabalho.

Primeiro conheço a pessoa. A sua história, os seus padrões, os seus medos. Só depois decidimos o caminho.

Gravar

Poltrona e chá, luz suave.

05

Aquilo que sentes hoje pode ter começado muito antes.

E aquilo que foi aprendido também pode ser trabalhado.

Caixa de perguntas: “Pergunta-me o que quiseres”

Gravar

Ana a sorrir para a câmara.

01

Na hipnose perdes o controlo?

Quiz: “Sim / Não”

Gravar

Fundo creme, só texto.

02

Não.

Continuas consciente. Podes comunicar e participar durante todo o processo. Não estás a dormir e nada acontece contra a tua vontade.

Gravar

Poltrona reclinada, luz suave.

03

Esquece o que viste nos filmes.

Na hipnose de palco, o ponto de partida é o espetáculo. Na hipnose terapêutica, o ponto de partida és tu.

Gravar

Ana a explicar para a câmara.

04

Porquê olhar para trás?

Muitas vezes, aquilo que sentes hoje toca em medos, inseguranças ou padrões que já existiam. É aí que procuramos trabalhar.

Gravar

Livro ou caderno aberto na mesa.

05

A hipnose não serve para controlar a tua mente.

É uma ferramenta usada dentro de um processo terapêutico, construído contigo e ao teu ritmo.

Caixa de perguntas: “Qual é a tua dúvida sobre hipnose?”

Gravar

Ana a preparar a sessão.

0–4 s

Gancho

“Vou contar-te o que acontece, de verdade, quando alguém se senta nesta cadeira pela primeira vez.”

Gravar: Ana sentada na poltrona, olha para a câmara.

4–14 s

A chegada

“Normalmente a pessoa chega com uma frase. ‘Ando ansiosa.’ ‘Não consigo dormir.’ ‘Não sei o que se passa comigo.’ E essa frase é só o começo.”

Gravar: Plano da poltrona vazia, depois Ana a sentar-se.

14–26 s

As perguntas

“Eu pergunto: em que momentos isso aparece? O que sentes no corpo? Qual foi a primeira vez que te lembras de te sentires assim? Muitas vezes, é aí que a conversa muda.”

Gravar: Mãos a escrever num caderno.

26–38 s

Um exemplo

“Imagina alguém que chega por causa do medo de conduzir. Ao longo da conversa, percebemos que o medo não é do carro. É de perder o controlo. E isso vem de muito antes.”

Gravar: Ana a falar, plano mais próximo.

38–50 s

Onde entra a hipnose

“É aqui que a hipnose me ajuda. Num estado de foco profundo, conseguimos olhar para essas emoções com mais calma e trabalhar a forma como o corpo e a mente reagem a elas.”

Gravar: Poltrona reclinada, luz suave, manta.

50–60 s

Entre sessões

“E o trabalho não acaba quando sais daqui. Levas exercícios e pequenas ferramentas para começares a reagir de forma diferente no teu dia a dia.”

Gravar: Caderno aberto com notas, chávena ao lado.

60–70 s

O ritmo

“Há pessoas que precisam de poucas sessões, outras de mais tempo. Vamos avaliando juntos aquilo que já está a mudar.”

Gravar: Ana a caminhar devagar pela sala.

70–80 s

Fecho

“Se sentes que alguma coisa em ti se repete e não sabes de onde vem, talvez seja por aí que podemos começar.” Texto no ecrã: “Differdange e online · Marcação pelo link na bio.”

Gravar: Ana volta à poltrona, olha para a câmara.

01

Onde estou

Centre Mère-Enfant Differdange. 10, Place des Alliées, L-4508 Differdange. Também faço sessões online.

Sticker de localização: Differdange

Gravar

Fachada e entrada do edifício.

02

Como marcar

Toca no link da bio. Escolhe presencial ou online. Escolhe o dia e a hora que te fazem sentido.

Link: “Marcar consulta”

Gravar

Gravação de ecrã: perfil → Doctena.

03

Tens alguma dúvida antes de marcar?

Envia-me mensagem ou liga para +352 691 628 434.

Sticker: “Enviar mensagem”

Gravar

Porta do consultório aberta.